血管常见问题中，动脉粥样硬化是最为普遍的，也是很多心脑血管疾病的主要原因。近年来，动脉粥样硬化的患病率不断上升，患病的年龄也逐渐降低，许多青少年甚至儿童的血管已开始出现僵硬的情况。动脉粥样硬化越来越趋向年轻化，与他们的饮食和生活方式有关。例如，长期摄入高脂肪食物、油腻甜食，以及缺乏运动，会导致血管中的杂质积聚在血管壁上形成斑块，进而引发动脉粥样硬化。那么如何预防动脉粥样硬化呢？

　　1、健康饮食。合理搭配日常饮食很重要。例如，应该减少脂肪的摄入，少吃含有高动物脂肪的食物，避免食用肥肉和油脂较多的食物，还要控制胆固醇的摄入。这些食物可能导致动脉粥样硬化，并加重疾病症状。此外，也应减少摄入甜食，增加新鲜蔬菜和水果的消费，适量摄取植物蛋白、维生素和纤维有助于减少血液中的胆固醇含量，还可降低血脂，对预防动脉粥样硬化有益。

　　2、控制血压。对于有高血压基础病的人群，应控制血压。由于他的血管壁承受的压力更大，血管内膜更容易受损，从而导致血管更容易硬化。保持血压在适当范围内是减缓大脑老化速度的有效方法，因此控制血压至关重要。

　　3、坚持运动。参加体育锻炼可以促进血液循环，持续的运动可以帮助身体排出废物，进而改善血管弹性。保持体重和腰围在合理范围内很重要，男性的腰围最好不要超过85厘米，女性则不应该超过80厘米。

　　4、天然水蛭素。水蛭素有助于减少血液中过多的脂质和复合糖类含量，减少血管内壁产生的垃圾，预防并消除血管壁上的动脉粥样斑块形成，有助于血管软化，促进血管弹性恢复，进而改善动脉粥样硬化症状。