气血为生命之本，生者和逝者最大的区别就是气血。气血不足的人，几乎不会长寿，可见气血对人类健康的重要性。气血是人类生存的物质基础，气血不足，往往会导致脏腑功能衰退，抵抗力下降，从而早衰。

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　　1、老年人

　　因为身体机能下降，大部分老年人都有气血不足这个问题，所以老年人更要注意补气血。饮食方面要多吃健脾胃的食物（桂圆肉、山药、胡萝卜、红薯、桑葚等）和补气血的食物（鸡肉、红枣、核桃、芝麻、山药等）。不宜吃橙子、柿子等水果，因为它们含有较多的鞣质，易与铁结合，阻碍人体对铁的吸收，影响造血。 此外，运动是调养的重要组成部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。还要尽早睡觉，最好是晚上10点左右入睡，因为尽早进入深度睡眠对于排毒和其他生理系统起着至关重要的作用。只有休息好，身体素质好，脏腑功能正常，加上调理饮食，这样才有效果。

　　2、儿童

　　气血不足的儿童可以从平时的生活习惯上进行调整，以达到改善的效果。平时孩子要养成早睡早起的习惯，规律运动，不给孩子吃辛辣刺激的食物，平时多给孩子吃补气血的东西，营养要素要齐全，食物不宜过甜、过油，调味品不宜过浓。多吃补血食物，如猪肝、大枣、花生、莲藕等。多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，以帮助吸收食物中的铁。由于每种食物都不能提供人们所需的全部营养，因此饮食的调配必须平衡。

　　3、 女性

　　女性有特殊的生理变化。过了黄金年龄后，她们的容貌很容易老去，脸色也很容易变差。所以，女人要想永远美丽，就得保持长久。如果他们营养不良或贫血，他们会显得面色苍白或深黄色。这类人常伴有头晕、失眠、月经量少等症状，要多吃补血药膳，注意加强营养，多吃藕、枸杞、海参、鲜笋等。女性养血最根本的方法就是食养，均衡摄入动物肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果食物中的铁含量不高或严重缺乏，就要立即补充。同时，维生素C可以帮助人体吸收铁质，还可以优化人体的造血功能，所以要充分摄取。

　　4、 男性

　　和女人一样，男人如果气血不足，就会影响日常的身体健康。所以，男性也要注意补益气血。多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物，选择富含磷脂的食物强健大脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；选择保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜等。饮食要远离三白（糖、盐、猪油)、近三黑（黑芝麻、香菇、黑米）。同时，男性要注意饮食规律，按时吃饭，不要暴饮暴食；饮食宜清淡，少吃辛辣、油炸、油炸等不易消化和刺激性的食物和烈酒。