当月经来时，由于子宫内膜剥落，造成体内的前列腺素（PG）大量分泌，引起子宫发炎及剧烈收缩，因而引发经痛，让许多女性感到十分困扰，不得不吃止痛药来减轻疼痛。

但你可以通过以下5种食物舒缓经痛：

1. 高钙食物

充足的钙质摄取有助放松肌肉，钙摄取不足的女性，经期子宫收缩会更强烈，造成经痛情况加剧，因此，多补充高钙食物，如牛奶、优格、起司、小鱼干、豆腐等，不仅能预防骨质疏松、稳定情绪，还有助降低子宫肌肉痉挛的风险，适合女性于生理期时多加食用。

2. 黑巧克力

生理期适量摄取黑巧克力可以稍微缓解经痛，根据卫福部食品营养成分数据库，平均每100克中，黑巧克力（可可含量>70%）就富含286毫克的镁，而镁不仅具有促进钙的吸收，以及舒缓紧张情绪的效果，还能有效减轻头痛及经痛等症状。

3. 核桃、杏仁

市面可供民众挑选之坚果种类繁多，诸如核桃和杏仁皆具丰富的营养成分，有助于女性减缓经痛。核桃含较多α-亚麻酸，可提供人体所需的Omega-3脂肪酸及维生素B12，有助降低人体发炎反应。杏仁则含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，研究显示，女性若于经期前2天开始补充400IU（180毫克）的维生素E持续5天，能帮助女性减缓经痛所带来的不适。

4. 高纤维蔬果

高纤维蔬果包括十字花科蔬菜、胡萝卜、地瓜等蔬菜，以及樱桃、葡萄柚等水果，除了富含维生素B、C和E等营养成分外，也是效果卓越的抗氧化剂，能替女性降低体内的发炎反应。

5. 金康道夫天然水蛭素

痛经大多数情况是原发性痛经，前列腺素过多造成过度收缩和痉挛，以至于子宫缺血缺氧，金康道夫可以让血液快速畅通，缓解缺血问题，同时还具有抗炎镇痛的作用，能够减缓经期疼痛感，并且改善生殖系统各器官的微循环，增强各器官和组织的功能，全面调理各种妇科类疾病。