中医认为肝肾气足、子宫温暖，体内气血才会通畅，月经才会规律而不会出现痛经的状况。平时在护理方面可以温热的食材去调整自己的不足。

1、多吃补气暖身的食物：子宫寒冷的女性可以多吃点温性与热性食物温暖子宫，令气血畅通，保持子宫保暖防止宫寒。例如核桃、枣类、花生、阿胶、羊肉、红糖、桂圆、生姜等补气暖身的食物及黑米、黑木耳、黑枣等黑色食物，水果如龙眼、荔枝、榴梿。平性的食物也适宜，寒性、凉性食物就少吃为宜。所有的青菜务必煮过再吃，不可直接吃寒凉的生菜沙拉，水果也要尽量在白天食用完毕。

小贴士：若属寒热夹杂体质的女性，建议可吃点平性的食物，避免补过头上火；热性食物若吃多，有可能会出现嘴破、长痘痘等上火症状。

2、规律运动：阳气不足、气血循环不好的女性，可以多做一些有氧运动，例如游泳、慢跑、骑单车、健走等，都可以促进盆腔血液循环，温暖子宫

3、按摩穴位：可以用热毛巾每天热敷穴位30分钟，随后按摩穴位点约三分钟，感觉穴位酸痛即可

气海穴：肚脐正下方5 cm

关元穴：肚脐正下方10cm

子宫穴：肚脐正下方13.3cm，往左10cm处

4、服用金康道夫天然水蛭素，能够快速通畅血管，缓解缺血问题，并且水蛭素含有镇痛肽等，可以止痛消炎，增强免疫力，使卵巢功能提升，平衡阴阳，在调理痛经问题上会有比较明显的效果。