十个女生九个寒，对于宫寒，常见表现是冷、凉。

但是宫寒除了寒凉，手脚冰冷，还有痛经、皮肤暗沉、爆痘、乳房胀痛等。女性都可以自测一下，三个级别的宫寒，你在哪个级别，可以趁早调整身体状况，避免加重宫寒和其他更多的影响。

轻度宫寒：

①偶尔小腹和臀部冰凉

②偶尔月经量少

③偶尔痛经

④面色苍白、无血色

⑤容易累

6经期腰腿酸痛

⑦睡眠质量差，睡眠浅

中度宫寒：

①冬季小腹和臀部经常冰凉

②月经不准时、有血块、颜色深

③经常痛经

④经常拉肚子

⑤精力不足、状态差

⑥爱吃水果、冰凉等凉食

重度宫寒：

①手脚、小腹、臀部 常年冰凉

②月经长期推迟、量少、有血块

③严重痛经

④面无血色、衰老快、精神差

⑤怀孕困难

6经常疲惫、四肢发酸、无力

⑦经常感到胃胀气

如果你有宫寒，请注意以下五点：

1. 避免受寒，不仅是外部保暖，着装尽量少露腰腹、脚踝，不要着凉。换季温差的时候及时增减衣物；

2. 少吃不吃寒性的食物，譬如柿子等寒性水果，譬如冰激凌、冰饮等；

3. 少吃不吃辛辣的食物，痛经与宫寒其实是相伴存在的，程度不同罢了，在饮食上也要注意别吃太辛辣的食物；

4. 常喝热水温水，即便天气渐热，也尽可能喝温水，避免增加体内寒气

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