头痛是一般人常会出现的症状，不管是因为压力、缺乏睡眠，还是姿势不良，都有可能引发剧烈头痛，许多人一遇到头痛就会吃止痛药，但吃多了真的有效吗？

头痛除了使用止痛药缓解一途，其实造成头痛不断复发的原因，可能与体内缺乏镁或钙等营养素有关。因此，若要预防头痛发作，不妨可于日常饮食中多摄取以下5种常见食物：

1. 腰果：每100g的腰果就含有153毫克镁，而镁为缓解头痛关键的营养成分之一，属于神经传导物质NMDA接受体的拮抗物，让人体避免处于过度兴奋的状态，还能抑制血小板过度凝集，所以适量补充腰果，有助减缓偏头痛的症状。

2. 牛奶：牛奶具有蛋白质、镁、钾、维生素A、叶酸等营养成分，每100公克更富含101毫克钙质，而钙质除了可以预防骨质疏松、协助血液凝固，还能促进大脑释放多巴胺，舒缓紧张情绪，并改善恼人的头痛问题。

3. 小鱼干：含有钙、镁、铁、维生素D及DHA等，适量摄取小鱼干，其所含的钙质不仅可减缓骨质疏松，还有助于稳定神经，缓解头痛症状。

4. 香蕉：香蕉内含维生素A、B1、B2、B6、C、镁、钙、铁及钾等营养素，具有放松肌肉、缓解头痛的功效，并有助于释放焦虑、忧虑等负面情绪。

5. 金康道夫天然水蛭素，它能够可以改善大脑微血管的瘀堵，使微血管恢复弹性，加快血液流动，使大脑皮层供血充足，改善偏头痛的症状，很多长期严重偏头痛的人群服用水蛭素后症状得以极大缓解。