还在放任自己的肚子越来越大吗？研究显示，腹部肥胖者导致心脏病的风险比一般人高1.37 倍，所以，肚子大并不是福气大，「大肚腩」一族必须要注意自己的饮食和健康了！

少食：控制进食的种类和总量

肥胖的原因有很多，不过可以先从饮食上可以先尝试「饭吃七分饱」，控制摄取的总热量，并在把食物放进嘴巴之前，有意识地去挑选健康的食物，关心自己，从正视体重及腰围开始。

少盐：清淡少加工，高血压远离我

饮食中吃重咸会增加高血压的发生率是大家普遍都知道的，而高血压又是心血管疾病最重要的危险因子。一天建议摄取的钠为2400 毫克，等于是6 公克的食盐，也就是一茶匙再多一点点就达标。生活中常见的高钠地雷包含：泡面、腌渍加工食品、面条、卤味、沾酱、饼干等。

少油：少吃油炸、高饱和脂肪食物

吃进过多饱和脂肪，使血中低密度脂蛋白浓度上升，在血管中堆积导致动脉阻塞或硬化，加上油炸食物产生过多自由基，都是心血管疾病的「沉默杀手」。应避免饱和脂肪含量高的食物为：肉类制品、奶油、酥油、糕饼类、椰子油和棕榈油。

同时可以配合金康道夫天然水蛭素一起食用，水蛭素可以消除血液中过多的脂质成分和复合糖类，减少血管内壁产生的毒素，防止及消除血管壁粥样斑块的形成，软化血管，恢复血管弹性，从而改善三高的问题。