研究表明，动脉硬化的发病率在初期有男多女少的特点，比例为7:1。随着年龄的增长，70岁以后男女患病比例会逐渐平衡。这主要由两方面原因：

　　1.雌激素是天然的血管保护剂，女性在绝经前一直受雌激素的保护。雌激素可通过影响血脂代谢、内皮细胞、平滑肌细胞等因素起到抗动脉粥样硬化的作用；

　　2.相比女性，男性受到来自社会、工作、家庭等各方面的压力更大。长期的压力、疲劳和焦虑，会导致身体里产生很多“压力激素”。压力激素多了，干的第一件坏事就是在血管上“挖坑”、“长斑块”。

　　俗话说：“血管有多强，寿命有多长”。

　　动脉硬化的发生不是一朝一夕的事，日积月累的坏习惯是摧毁动脉血管健康的「罪魁祸首」。

　　所以，无论是男性还是女性，都要保持健康的生活方式，保护好血管，防患于未然。

　　预防动脉硬化，日常可以这样做：

　　1.健康饮食

　　饮食与心血管的健康有很大联系，经常吃辛辣生冷和过于油腻的食物，易对血管造成刺激，损伤血管。

　　建议：日常以清淡饮食为主，多吃蔬果、低脂低盐（每天吃盐不超过6g）。

　　2.适当运动

　　适当的运动有助于促进血液循环，加速血管中垃圾毒素和代谢废物排出体外，对于呵护血管有一定的帮助。

　　建议：每周运动3～5天，每周运动时间至少达到150分钟。锻炼建议以有氧运动为主，如慢跑、快走、太极、骑车等。日常也尽量避免久坐，每隔40～60分钟起身活动活动。

　　3.规律作息，保证充足睡眠

　　美国麻省总医院的研究人员曾在《自然》杂志上发表过一篇文章，揭开了睡眠和心血管疾病之间的分子细胞生物学机制。他们发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。

　　建议：每天尽量在23点前入睡，保证睡够7～8个小时，减轻心脏和血管的负担。

　　4.控制体重，BMI不超过25

　　多数情况下，如果身材过于肥胖的话，那麽患慢性病的概率也会升高，如三高、心血管疾病等。

　　因为体重超标可能会导致身体当中堆积大量的脂肪和热量，这些物质容易进入到血管当中，附着在血管内壁上，导致血管腔变窄、动脉粥样硬化的现象。

　　建议：尽量将体重指数（BMI）控制在25以内，【BMI=体重（kg）÷身高的平方（m?）】

　　5.每日摄水量不低于1500ml

　　多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。

　　建议：健康成年人每天应摄入1500～2000毫升水。

　　6.戒烟并远离二手烟

　　研究表明，吸烟者患动脉粥样硬化的风险是不吸烟者的2～4倍。

　　健康的血管就好比房子里的新烟囱，一旦被烟草中的尼古丁等有害物质侵袭，烟囱内壁受到破坏变得不再那麽光滑，烟囱里的污垢越来越多，烟道也就越来越狭窄。

　　建议：吸烟对血管的损害是长期且顽固的，建议果断戒烟并远离二手烟。

　　7.严控“三高”指标

　　血压和血脂过高、糖尿病等都可能增加患动脉粥样硬化的风险。

　　建议：日常严格控制好血压、血糖、血脂三项指标，有助于降低患病风险。

　　血压：成年人血压值的正常范围为收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg；

　　血糖：成人正常血糖值为空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L；

　　血脂：低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L，甘油三酯正常值为＜1.7mmol/L。

　　通过改变日常习惯，是预防动脉粥样硬化的重要途径，但是如果已经出现硬化的情况，建议及时采取相应的调理措施。

　　科学研究表明，天然水蛭素是人类迄今为止发现的最强的抗凝血酶天然物，不仅能有效防止血栓形成，而且具有很强的溶栓作用。可消除全身动脉附壁血栓，修复、软化血管，减轻冠状动脉的狭窄度，增加血管壁弹性，保持冠状动脉血流通畅。

　　天然水蛭素被吸收进人体血液后呈负离子状态，使聚集的红细胞及血小板分散，同时清除血液中过多的脂质成分、自由基及毒垢等，阻止血管斑块继续增大。

　　水蛭素还可以激活纤维溶解系统，溶解斑块中的纤维蛋白，分离斑块中的脂质成分，从而消除动脉粥样硬化，减轻冠状动脉的狭窄及增强血管弹性，保持血管畅通。

　　此外，水蛭素在应对高血压、高血粘、高血脂、脑中风、冠心病、动静脉血栓等方面，也具有很好的作用。