血脂知多少

　　血脂是人体血液中所含脂质成分的总称，三酰甘油和胆固醇是其主要成分，还含磷脂、游离脂肪酸等。各类脂蛋白在体内的转运和代谢会直接影响人体的健康。

　　血脂的来源：一是饮食，如蛋黄、奶油、内脏（尤其是肝脏）以及脂肪丰富的鱼肉类；二是自身合成——三酰甘油在肝内合成，胆固醇在肝脏和小肠黏膜合成等。这两种方式相互制约，正常情况下，人体的血脂水平始终保持在平衡、稳定的状态。机体肝的代谢发生紊乱，长时间高脂饮食，会使得血脂浓度持续增高，导致高血脂，如果不加以控制，还会引起血管系统及其他脏器的严重病变。

　　改善高血脂

　　生活方式的改变是改善高脂血症的第一线，需要持之以恒方能有效，金康道夫的水蛭素也可以有效控制高胆固醇，见效快，不反弹。

　　吃对心脏健康的食物

　　改变你的饮食习惯可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并增加高密度脂蛋白胆固醇水平。下面是一些吃喝方面的建议：

　　1、选择更健康的脂肪。避免红肉、培根、香肠和全脂乳制品这类食品，尽可能选择更瘦的蛋白质，如鸡肉、火鸡和鱼。使用不饱和脂肪，如橄榄油、鳄梨和菜籽油进行烹饪。

　　2、去除反式脂肪。反式脂肪存在油炸食品和加工食品中，如饼干、炸鸡和其他零食。检查产品标签上的成分。

　　3、多吃omega-3。在某些类型的鱼中富含大量的omega-3，包括鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼。它们也存在于一些坚果和种子中，如核桃和亚麻籽。

　　4、增加你的纤维摄入量。所有纤维都对心脏有益，但可溶性纤维存在于燕麦、麸皮、水果、豆类和蔬菜中，可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

　　5、多吃水果和蔬菜。它们富含纤维和维生素，饱和脂肪含量低。

　　保持健康的体重

　　如果体重较高或肥胖，减肥可能有助于降低总胆固醇水平。

　　首先要弄清楚每天摄入了多少卡路里以及燃烧了多少。对于一个成年人来说，需要从饮食中减少3500千卡的热量才能减掉大约一磅。

　　运动起来

　　锻炼对健康、减肥和胆固醇水平很重要。当没有得到足够的运动时，你的高密度脂蛋白胆固醇水平就会下降，这就是没有足够的“好”胆固醇将“坏”胆固醇带离动脉。

　　每周3-4次40分钟的中度到强烈运动可以降低总胆固醇水平，这些小方案可以帮助你多加运动：

　　1、尝试骑自行车上班；

　　2、和你的狗一起快走；

　　3、在当地游泳池游泳；

　　4、加入健身房训练（并坚持！）

　　5、走楼梯而不是电梯；

　　6、如果搭乘公共交通工具，请提前一两站下车，再走回去。

　　科学使用水蛭素·天然活性多肽

　　水蛭素·天然活性多肽是从水蛭唾液中提取出来的生物活性物质。它可以有效分解胆固醇，清除血液中过多的脂质成分，从而调理血脂指标，同时减少脂质成分在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成。