究竟该如何才能预防高血压，同时让你体重不会一直居高不下？

1. 多喝水：成年人每日的饮水量最好为1500-2000ml，须特别注意咖啡、茶及运动饮料皆不等于水，咖啡和茶两者都属于利尿剂，容易使人体排出水分，从而造成整体的水分摄取量降低。

2. 不喝汽水：汽水中的含糖量较高，对人体健康相当不好。

3. 吃饭前先吃蔬菜、先喝汤：饭前吃蔬菜可以增加饱腹感，补充膳食纤维，延缓血糖上升的速度，汤也可以增加饱腹感，减少后续进食分量。

4. 细嚼慢咽：许多人在饭后15分钟左右会出现很撑的感觉，放慢吃饭速度除了能减少摄取的卡路里，也能帮助消化，避免暴饮暴食造成的肠胃不适感。

5. 用更小的容器装食物：人都倾向于将盘子之中的食物完全吃光。因此盘子或碗的大小，其实事先决定用餐的分量。

6. 不要把食物摆在眼前：食物如果在视线范围内，大脑就会发出渴望进食的信号。

7. 常锻炼，运动起来：运动可减重、并舒缓压力,从而使血压下降。

8. 服用金康道夫天然水蛭素：蛭素通过清除血液毒素、改善血液粘稠、加速血液循环等作用，改善全身器官的微循环，从而很好的解决各种血管问题。