中国工程院院士王陇德指出，亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是介乎健康与疾病之间的次等健康状态。身体亚健康的人虽无明显疾病，但可能出现一些重要身体指标异常或精神活力、适应能力下降的表现。如果这种状态得不到及时纠正，很容易导致身心疾病的发生。

　　亚健康简而言之，就是总觉得身体不舒服、精神不好，但又查不出什么病的状态。这种状态，恰恰就是许多年轻人的标配。亚健康状态常见的原因有两个主要因素：缺乏充足的运动量，绝大多数从事脑力劳动的人缺乏运动习惯，导致身体调节和新陈代谢功能下降；饮食结构不平衡，当前许多人摄入的热量过高，但营养素不足，导致重要的营养元素缺乏和肥胖症增加，身体代谢功能紊乱，因此导致亚健康状态的出现。

　　那我们该如何调理亚健康状态呢？其实就是“管住嘴、迈开腿”。白领族群可利用工作间隙或休息时间进行体育活动；另外，要重视身体锻炼，适量运动是预防亚健康的良药，合理饮食，日常多食用植物性食物，保持膳食多元化。植物食物富含纤维素，纤维素是零热量的，有助于增加饱腹感和促进肠道健康，保持膳食多样化能够确保人体吸收多种营养素。

　　亚健康是现在很多人的通病。保持健康掌握在我们自己手中，不要等到后悔莫及时才去懂得珍惜。无论何时，保持良好的身体才能尽情享受生命的辉煌。有一天，当你遇到困境时，拥有健康的身体，才能重新振作站起来！健康不是第一，而是唯一！我们应该保持适量饮食，培养良好的睡眠习惯，戒烟少酒，摄取全面均衡的营养，定期锻炼身体。