科普:如何预防血脂异常?
2024-05-21 分类: 行业资讯 作者: 金康道夫官网
血脂异常是指由于脂肪代谢或转运方面出现异常,导致一种或多种脂类物质的水平高于或低于正常范围,从而引发代谢紊乱的状态。血脂异常主要是指血液中的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白过高或者高密度脂蛋白过低。血脂紊乱可能长时间没有任何症状,其主要表现包括两个方面,一个是脂质在真皮内沉积形成黄色瘤,另一个是在血管内皮沉积导致动脉硬化、心脏病、脑血管病和周围血管病。
血脂过多容易在血管壁上堆积,逐渐形成小的“斑块”,即“动脉粥样硬化”,这些“斑块”会不断增加、扩大,导致血管逐渐被堵塞,血液流速减慢,严重时可能导致血液循环中断。这种情况容易引发一系列的高血脂并发症,而发病情况也视部位的不同而不同。
导致高血脂的不良生活习惯有很多,例如缺乏运动、饮酒、吸烟、作息不规律和饮食不均衡。最大的坏习惯是饮食不平衡,也就是每餐没有摄入适当比例的碳水化合物、脂肪和蛋白质。为预防血脂异常,要合理饮食调养。应当选择低糖、低脂、低盐的饮食,鼓励摄入高纤维食物,经常食用黑木耳、芹菜等蔬菜;不宜过量饮食,晚餐应清淡少量,避免食用辛辣油腻的食物。忌烟忌酒,饮食应有节制,控制体重。提倡适量饮茶,如生山楂、野菊花、决明子、五味子。
保持规律的作息,避免过度劳累。根据个人身体状况来选择合适的运动来减肥。可以选择散步、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳或者进行家务劳动。健身需渐进,持之以恒,控制体重鼓励病人多交朋友,参与社会活动,保持和谐心态。
水蛭素可以有效分解胆固醇,清除血液中过多的脂质成分,从而调理血脂指标,同时减少脂质成分在血管壁的沉积,预防动脉粥样硬化的形成。
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