高血脂，这个看似“默默无闻”的健康隐患，实际上它带来了极大的危害。久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……如果这些就是我们平时生活的写照，那可要好好留心自己的血脂了。下面让我们一起探索高血脂的奥秘，了解血脂异常的相关知识，保护我们的心血管健康！

　　高血脂通俗易懂地讲，就是血液中脂肪含量超过正常标准。高血脂不仅指胆固醇和甘油三酯水平升高，还包括低HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）血症等多种类型。这些异常的血脂水平就像是潜藏在身体内的“无形危险”，悄悄地侵蚀着我们的身体健康。如果身体有以下这几种变化，警惕血脂异常！

　　1、头晕、犯困、视物模糊。经常出现头晕、头痛、胸闷、呼吸困难、睡眠不佳以及记忆力减退的情况。早晨时头脑不太清晰，吃过早餐后会感觉好一些，到了下午很容易犯困，但晚上却很清醒。

　　2、眼球周边有灰白环。眼球的边缘有一个约1-2毫米宽的圆环或弧形半圆环，呈灰白色，逐渐加时间久了，颜色会不断加深。

　　3、出现睑黄瘤。睑黄瘤多发生在中老年人身上，主要表现为上睑内侧出现浅黄色的扁平苔藓状的病变，这种情况通常是因为体内脂肪含量增多或代谢异常导致脂肪沉积在皮肤和肌腱处所引起的。

　　4、如果经常出现腿脚抽筋、刺痛的情况，即使补充钙、休息后并无改善，也应该警惕血脂偏高的问题。这是由于胆固醇在肌肉周围积聚，刺激肌肉收缩所引起的。

　　那么日常想预防改善血脂，应该怎么做？

　　1、饮食调整：

　　每日的烹饪油摄入量应该限制在25克以下，限制油脂摄入。

　　选择不饱和脂肪酸（植物油、深海鱼等），避免反式脂肪酸（炸鸡、薯条等）。

　　肉类选瘦肉，增加鱼类摄入。

　　控制饮食中的胆固醇摄入量，减少摄入富含胆固醇的食物。

　　增加全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　适当食用金康道夫水蛭素。高血脂主要是甘油三酯的增加，血管腔内脂过多，血黏度高出现的病症，如中风、脂肪肝、血栓，蛋白质的分解产物形成的尿酸附着于肾的表面，影响肾功能下降，尿酸附着在关节就容易形成痛风。金康道夫天然水蛭素可分解油脂及尿酸结晶，修复肝肾细胞功能。水蛭素能够有效地分解胆固醇，消除血液中过多的脂肪，以此来调节血脂指标。同时，它也能够减少脂肪在血管壁上的积聚，以预防动脉粥样硬化的发生。

　　2、规律运动：进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度运动。

　　3、保持健康的体重：通过均衡的饮食和适量的运动来控制体重，尤其是减少腹部脂肪。

　　4、戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。