血栓是血液中形成的凝固块，被称为“无声的凶手”，如果堵塞血管，会导致血液运输系统瘫痪，对生命健康构成严重威胁。血栓是怎么形成的？如何预防？今天小编给大家分享如下：

　　血栓形成的原因是什么？随着年龄增长、长时间久坐不动、长期处于高压状态、患有高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，都有可能导致身体内的溶栓系统失灵，进而使血管内逐渐形成血栓。平时喜欢食用高油高脂食物、情绪波动大、经常加班熬夜，频繁吸烟喝酒，都会为血栓形成提供“有利条件”。

　　预防血栓病，可以从日常生活小细节开始着手。

　　1、结合天然水蛭素。天然水蛭素具有启动纤维蛋白溶解系统的能力，可将血栓中的纤维蛋白溶解成纤维蛋白原，导致聚集的红细胞和血小板分散，以此溶解附壁血栓和游离血栓；同时，水蛭素具备强效和稳定的抗凝血作用，有助于预防血栓再次形成。

　　2、适当运动，比如散步、游泳、瑜伽等，可以提高血液循环。在工作和学习间隙，要保持活动，每隔1小时起身走动一下，做些伸展运动，包括频繁活动脚踝，如踮脚尖、扭动脚趾等，有助于促进血液循环。

　　3、戒烟：尼古丁会破坏血管内层，导致脂质和炎症细胞在血管壁上积聚，从而形成附壁血栓。研究表明，吸烟和过量饮酒会导致血液的黏稠度增加至正常水平的8倍以上。所以，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

　　4、保持健康的饮食：增加摄入蔬菜水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，减少摄入油脂和糖分。膳食纤维有助于调节碳水化合物和脂类的代谢，减少胆固醇在血管壁上的沉积，进而清洁血管、保护血管。

　　5、控制体重：肥胖群体的高密度脂蛋白粒子浓度较低，可能导致血管阻塞、动脉壁增厚和血管狭窄，增加心脑血管疾病的风险。因此要保持适当的体重范围。

　　6、积极治疗基础疾病，例如高血压、糖尿病、高血脂等，务必遵循医生的建议来用药。

　　7、穿着合适：避免穿得太紧的衣服，以免影响下肢的血液循环。